Savoir gérer ses émotions

Évitez de vous angoisser. Maîtrisez et gérez vos émotions. Sachez vous adapter émotionnellement à tous types de situations professionnelles.

La plupart des personnes tentent vainement de contrôler leurs émotions en les refoulant. Une personne nous intimide et nous sentons monter la peur ou l’anxiété, des émotions qui impacteront notre efficacité, voire nous feront perdre nos moyens.

Comment préserver alors notre sérénité et notre calme devant ces situations ? Comment faire concrètement pour gérer ses émotions sans se laisser emporter ?

Objectifs

• Connaître les différentes sensations et leur rôle dans les relations interpersonnelles.
• Gérer ses sentiments pour développer sa confiance, décider, s’exprimer et agir.
• Tenir compte des émotions dans les relations professionnelles.
• Utiliser son intelligence émotionnelle pour optimiser ses compétences relationnelles et dynamiser le travail en équipe.
• Faire face aux sensations désagréables, les vôtres comme celles des autres.
• Mieux gérer les tensions et les conflits.
• Appliquer un programme personnalisé pour gérer ses émotions.

Pour qui ?

Toute personne désireuse d’intensifier sa valeur personnelle et la coopération de l’équipe.

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Déroulement en présentiel

Première demi-journée

• Introduction et objectifs de la formation.
• Mieux se connaître face à ses sensations.
• Comprendre le fonctionnement des émotions.

Deuxième demi-journée

• Développer sa conscience émotionnelle.
• Gérer ses émotions.

Troisième demi-journée

• Parvenir à contrôler ses émotions et son apparence extérieure.
• S’affirmer au quotidien : devenir un bon « pilote de soi-même ».

Quatrième demi-journée

• Comprendre les motivations et inquiétudes de ses interlocuteurs.
• Développer son intelligence émotionnelle.

Déroulement en distanciel

Première demi-journée

• Introduction et objectifs de la formation.
• Mieux se connaître face à ses sensations.
• Comprendre le fonctionnement des émotions.

Deuxième demi-journée

• Développer sa conscience émotionnelle.
• Gérer ses émotions.
• Développer son intelligence émotionnelle.
• Conclusion de la formation. Les impératifs de chacun : comment construire son propre programme d’action.